Personal training & coaching
Training afgestemd op jou
1-op-1 personal training, online coaching en voedingsplannen — samengesteld rond jouw lichaam, jouw schema en jouw doelen. Geen standaardschema's, geen giswerk.
Wat ik aanbied
Coaching, training en voeding — als één programma, niet als drie losse diensten.
1-op-1 Personal Training
Sessies op locatie of online, volledig afgestemd op jouw lichaam, doelen en agenda — elke sessie geprogrammeerd op maat.
Online Coaching
Programma op afstand, wekelijkse check-ins en feedback op je uitvoering via video — volledige begeleiding, waar je ook traint.
Voedingsplannen
Persoonlijke macro- en maaltijdplannen die passen bij jouw leven, niet andersom — bijgesteld naarmate je vordert.
Groepstraining
Kleinschalige sessies die persoonlijk blijven maar met de energie van de groep — maximaal zes personen per groep.
Transformatietrajecten
Gestructureerde trajecten van 12 tot 24 weken met duidelijke mijlpalen — voor vetverlies, spieropbouw of een volledige lichaamstransformatie.
Performance Coaching
Sportspecifieke kracht- en conditietraining voor sporters die sneller, sterker en met betere herstel willen presteren.
In actie
Een kijkje in de praktijk — echte sessies, geen stockfoto's.
Hoe het werkt
Een simpel, herhaalbaar proces van eerste contact tot blijvend resultaat.
Gratis intake
We bespreken je doelen, achtergrond en agenda om te kijken of we een match zijn — geen druk, geen verkooppraatje.
Analyse
Een beweeg- en fitheidsanalyse (inclusief InBody-lichaamsanalyse) zodat je programma start vanaf waar je nu echt staat.
Programma & Training
Een trainings- en voedingsplan speciaal voor jou, met sessies en check-ins op een vast schema.
Meten & Bijsturen
Voortgang wordt elke paar weken gemeten — het programma wordt bijgesteld zodra je lichaam en doelen veranderen.
Voor vrouwen in de overgang
Het InBalans Traject
Naast personal training begeleid ik je ook op de vlakken die tijdens de overgang vaak de meeste impact hebben: je hormoonbalans, je slaap, een duurzaam afvaltraject, voeding afgestemd op overgewicht en gezondheidsklachten — en de mentale kant van het proces.
Hormoonbalans
Begeleiding bij het in balans krijgen van je hormoonhuishouding tijdens de overgang — via training en voeding, afgestemd op wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Slaap
Advies en aanpassingen gericht op beter slapen, zodat je lichaam voldoende herstelt en je energie overdag stabieler wordt.
Afvaltraject
Een duurzaam afvaltraject in jouw tempo, gericht op blijvend resultaat in plaats van een snelle crashdieet-aanpak.
Voeding bij overgewicht, energie & klachten
Persoonlijk voedingsadvies gericht op overgewicht, energie en gezondheidsklachten zoals een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Mentale coaching
Naast de fysieke kant sta ik ook stil bij de mentale kant van het traject: motivatie, mindset en het volhouden van nieuwe gewoontes.
Klaar om te starten met het InBalans Traject? Plan een gratis, vrijblijvende intake.
Plan een gratis intakeWat klanten zeggen
“Het begon met lichte gezondheidsklachten en ik begon wel echt overgewicht te krijgen, dus het was tijd om dat aan te pakken. Je bent zeer behulpzaam en altijd bereikbaar voor vragen en je hebt me eigenlijk gelijk thuis laten voelen.”
“Naast het moederschap maak ik nu ook echt tijd voor mezelf — en dat voelt heel fijn.”
“Wat een transformatie. Ik ben zoveel zelfverzekerder geworden dan toen ik hier begon.”
Tarieven
Duidelijke pakketten, geen verrassingen. Hoe meer sessies je afneemt, hoe voordeliger het tarief per sessie.
5 sessies
Ideaal om kennis te maken met personal training of gericht aan een specifiek doel te werken.
10 sessies
De populairste keuze. Voldoende tijd om structuur op te bouwen, je techniek te verbeteren en zichtbare vooruitgang te boeken.
20 sessies
Het voordeligste traject voor wie serieus en duurzaam resultaat wil behalen. Meer begeleiding, meer continuïteit en de hoogste pakketkorting.
Bij ieder traject inbegrepen
- ✓Uitgebreide persoonlijke intake
- ✓Professionele InBody-lichaamsanalyse
- ✓Persoonlijk trainingsplan
- ✓Voedingsadvies afgestemd op jouw doel
- ✓Begeleiding op techniek en uitvoering
- ✓Tussentijdse voortgangsmetingen
- ✓Persoonlijke coaching en bijsturing
- ✓Trainingen van 60 minuten
Alle tarieven zijn inclusief btw. De sessies worden vooraf als pakket afgenomen.
Klaar om sterker, fitter en energieker te worden? Plan een intake en ontdek welk traject het beste bij jou past.
Plan een intakePlan je gratis intake
Vertel me over je doelen, je agenda en waar je nu staat. Ik reageer op elk bericht binnen één werkdag.